EMDR
EMDR (Göz Hareketleri ile Duyarsızlaştırma ve Yeniden İşleme), özellikle travma ve travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) tedavisinde etkili bir psikoterapi yöntemidir. Beynin doğal iyileşme sürecini harekete geçirerek, geçmişte yaşanan olumsuz yaşantıların duygusal yükünü azaltmaya yardımcı olur.
Travma, kayıp, kaza, taciz veya diğer zorlayıcı yaşam olayları sonrası tekrarlayan düşünceler, kabuslar ve kaçınma davranışları EMDR ile çalışılabilir. Terapi sırasında danışan, belirli bir anıya odaklanırken terapistin yönlendirdiği göz hareketleri veya diğer çift taraflı uyarım türleri kullanılır. Bu süreç, anının yeniden işlenmesini ve duygusal olarak daha az rahatsız edici hale gelmesini sağlar.
Şema Terapi
Şema Terapi, erken dönemde oluşan ve hayat boyu tekrarlayan düşünce, duygu ve davranış kalıplarını (şemaları) anlamaya ve dönüştürmeye odaklanan bir terapi yaklaşımıdır. Özellikle kronik duygusal zorluklar, ilişki problemleri ve kişilik özellikleriyle ilişkili sıkıntılarda kullanılır.
Terapi sürecinde erken dönem ihtiyaçların karşılanmaması veya travmatik yaşantılar sonucu oluşan şemalar (örn. terk edilme, güvensizlik, yetersizlik) tanımlanır. Bu şemaların günlük hayatta nasıl tetiklendiği ve nasıl daha sağlıklı tepkiler verilebileceği üzerinde çalışılır. BDT'yi temel alan Şema Terapi, duygusal ve ilişkisel boyutu güçlü bir şekilde ele alır.
BDT (Bilişsel Davranışçı Terapi)
Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT), düşüncelerimizin duygularımızı ve davranışlarımızı nasıl etkilediğini inceleyen, kanıta dayalı bir psikoterapi yöntemidir. Depresyon, anksiyete, panik bozukluk, OKB ve birçok ruh sağlığı sorununda etkili olduğu bilimsel çalışmalarla gösterilmiştir.
BDT'de olumsuz veya işlevsel olmayan düşünceleri fark etmek, bunları gerçekçi ve daha yararlı düşüncelerle değiştirmek ve davranış deneyleri (maruz bırakma, aktivasyon artırma vb.) ile yeni öğrenmeler oluşturmak hedeflenir. Terapi yapılandırılmış, hedef odaklı ve genellikle kısa-orta vadeli bir süreçtir.
Kısa Süreli Terapi
Kısa süreli terapi, belirli bir hedefe veya soruna odaklanan, sınırlı sayıda seansla ilerleyen bir yaklaşımdır. Acil bir konuda hızlı destek almak isteyen veya belirli bir davranış/değişim hedefi olan danışanlar için uygundur.
Çözüm odaklı ve hedef odaklı teknikler kullanılır. Danışanla birlikte net hedefler belirlenir ve bu hedeflere ulaşmak için adım adım çalışılır. Kısa süreli terapi, uzun süreli derinlemesine çalışmaya ihtiyaç duymayan durumlarda pratik bir seçenek sunar.
